6分鐘,立即強身健體!


發佈日期:2020-03-17     1300

6分鐘,立即強身健體!

【低體溫破壞健康拉警報】

體溫可以說是「免疫之鏡」,當免疫細胞在正常運作時,人體的體溫通常會超過36.5℃,體溫不到36℃的人表示免疫力差,每當體溫下降1℃,白血球所提供的免疫力便會減少37%;體溫上升1℃,免疫力可增強5~6倍。

低體溫會給健康帶來哪些危害?有低體溫的人不但免疫力差,代謝功能、自律神經也都容易有問題,也容易疲憊、頭痛、暈眩、頸肩痠痛、腰背緊繃、感冒、身體浮腫、肌膚粗糙、女性經痛,甚至糖尿病、肥胖、不孕、皮膚炎、神經痛、心血管疾病、憂鬱症、癌症等疾病,也很容易紛紛找上門。

【體外熱身效益無法持久】

坊間對於提升身體免疫力的方式不外乎:紓解壓力、適當運動,乃至藉由泡澡、按摩等,僅依賴外力輔助改善;然而殊不知藉由外力以及錯誤的運動方式,對於提升免疫力恰恰適得其反。

一般「體外暖身」或運動,藉由急速動作,可達到燃燒脂肪或催化體溫的效果,因此運動過後會喘息或流汗,得以達到排毒淨化作用,但有運動的人都會有一個經驗,在排汗一段時間後,身體會變涼、變冷,甚至有人會感到全身虛脫、血糖降低、暈眩不適。這些都是體外熱身的結果,它能維持一小段時間的身體溫暖,但隨後而來的卻是身體冰涼、體力透支與疲乏倦怠等現象。

【華嚴中式瑜伽煖身內熱】

西方的觀點,認為運動時的力量是體現在肌肉裡,然而東方古老的觀點認為,力量不存在肌肉裡,而是在五臟六腑裡;所以,運動、用力時,是要將力量從五臟六腑裡頭運用出來。如果你懂得透過五臟六腑用力,那麼,身體裡頭長期所囤積的那些雜質,重金屬、化學物質、毒垢等,就會排出於體外!在排除的時候,你會感覺身體的溫度很熱,體溫大約維持在37℃左右,不會超過38℃。

華嚴獨特的『中式瑜伽養生法』(原:內經養生法)的「煖身」,有別於一般坊間的暖身體操和運動,是以自身的內動產生內熱為主,也就是「用力,用到體腔裡面,引發內熱」,把體溫升高,你的免疫力自然就增強了,病毒當然欺負不到你身上啦!你就是自己最佳的醫生。

再則用力用到體腔裡面,引發內熱;內熱維持一定的程度,你就會激發,一激發起來,百病全消,恢復身體基本健康的能力,才有可能進行禪修。

【返璞歸真的古早味養生】

大華嚴寺導師 海雲和上指出,現代人之所以容易感染疾病、文明病纏身,則是因為發明了太多自動化機器代替勞務,缺乏運動,短少煖身。

舉例來說,自從有了洗衣機之後,人們就不再使用搓衣板。用搓衣板來洗衣服,是需要以雙腳用力來支撐地面,由下使力挺住身體軀幹,再以雙手用力來搓洗衣服;如此看來,使用搓衣板來洗衣服,豈不是四肢、胸部、腹部、臀部,乃至於全身上下,都做了一回運動!

不用去健身房踩跑步機、也不用手舉啞鈴、更不用使用扭腰機訓練腹肌,只需要多洗幾回衣服,既能達成排毒流汗的效果,亦能塑身鍛鍊肌肉,多好!

【呼吸奧秘與養生智慧的結合】

海雲和上笑著說,理想很豐滿,現實卻很骨感,現代人的生活早已習慣自動化機器的輔助,怎麼可能再退化回古代社會的土法煉鋼?倚著搓衣板洗衣服、燒著乾柴煮沸熱水?那都是不切實際的幻想罷了!不過,這些土方法卻是可以借鏡參考,取其精華的,例如搓衣使力時的氣沉丹田,又例如搧風吹火時的心肺活動。

所以,華嚴『中式瑜伽養生法』從身體的內動與呼吸法的結合,開始培養生命之源,排濁納清而達到氣順平穩,產生自然且正向的循環,進而強化體內的陰陽能量、提升層次境界、擴大影響效應,除了可以增加自我療癒、減少負面情緒等心靈方面的紓壓緩解,更可以獲得清淨自療、強健體魄、保健延壽的養生效果,由心而身、從內至外,讓整個人徹底脫胎換骨,煥然一新!

【內力運動,揉動臟腑,循環熱能】

我們在工作中那麼拚搏,不就是為了提升生活品質嗎?如果拚到最後連健康都失去了,那談何努力的基礎呢!海雲和上提醒眾人應特別增強抵抗力、增加免疫力。至於如何增加免疫力呢?重點在於正確的「用力」,將力量用到體腔,不僅僅只追求四肢運動而已。

「能向內用力,揉動臟腑器官就能提升免疫力了!」海雲和上提醒大家必須認真練習功法,從基礎調身到呼吸法,進而擴張活動到整個胸腔器官,讓肺部也能運動起來,煖身使全身上下每一處毛細孔都能張開呼吸,此時便能感受到由身而心的無比強健。那是一種熱能滿溢的生命活力,能幫助練習者隨時隨地皆能感受到舒適順暢的健康能量。

【華嚴.中式瑜伽養生法(原:內經養生法)】課程資訊


中式瑜伽養生法

一般人很少會留意自己的體溫是多少,除非是發燒生病,才會量體溫。其實低體溫也是觀察健康的重要指標之一,如果經常體溫不到36℃,就得提高警覺,因為你的「免疫力」已經悄悄地在罷工啦!若置之不理,會成為諸多疾病的禍因。

一般「體外暖身」或運動,藉由急速動作,可達成燃燒脂肪或催化體溫的效果,因此運動後會喘息流汗,得以達到排毒淨化作用。但有運動的人都會有一個經驗,在排汗一段時間後,身體會變涼、變冷,甚至有人會感到全身虛脫、疲勞倦怠、血糖降低,這些都是體外熱身的結果,它能維持一小段時間的身體溫暖,但隨後而來的卻是身體冰涼、體力透支的現象。所以要強身提升免疫力是最重要的。

中式瑜伽養生法的「煖身」,有別於一般坊間的暖身體操和運動,是以自身的內動產生內熱為主,也就是「用力,用到體腔裡面,引發內熱」,把體溫升高,你的免疫力自然就增強了。這可以治療一切外病。病毒當然欺負不到你身上啦!你就是自己最佳的醫生。

再則用力用到體腔裡面,引發內熱;內熱維持一定的程度,你就會激發,一激發起來,百病全消,恢復身體基本健康的能力,才有可能進行禪修。

開課資訊

  • 第二梯次:預定開課日2020/05/09(六)~05/15(五) < 報名截止日5/08,或提前額滿>
  • 第三梯次:預定開課日2020/06/06(六)~06/12(五) < 報名截止日6/05,或提前額滿>

報名資訊

【中式瑜伽養生法】課程表


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