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6分鐘，立即強身健體！
【低體溫破壞健康拉警報】
體溫可以說是「免疫之鏡」，當免疫細胞在正常運作時，人體的體溫通常會超過36.5℃，體溫不到36℃的人表示免疫力差，每當體溫下降1℃，白血球所提供的免疫力便會減少37%；體溫上升1℃，免疫力可增強5~6倍。
低體溫會給健康帶來哪些危害？有低體溫的人不但免疫力差，代謝功能、自律神經也都容易有問題，也容易疲憊、頭痛、暈眩、頸肩痠痛、腰背緊繃、感冒、身體浮腫、肌膚粗糙、女性經痛，甚至糖尿病、肥胖、不孕、皮膚炎、神經痛、心血管疾病、憂鬱症、癌症等疾病，也很容易紛紛找上門。
【體外熱身效益無法持久】
坊間對於提升身體免疫力的方式不外乎：紓解壓力、適當運動，乃至藉由泡澡、按摩等，僅依賴外力輔助改善；然而殊不知藉由外力以及錯誤的運動方式，對於提升免疫力恰恰適得其反。
一般「體外暖身」或運動，藉由急速動作，可達到燃燒脂肪或催化體溫的效果，因此運動過後會喘息或流汗，得以達到排毒淨化作用，但有運動的人都會有一個經驗，在排汗一段時間後，身體會變涼、變冷，甚至有人會感到全身虛脫、血糖降低、暈眩不適。這些都是體外熱身的結果，它能維持一小段時間的身體溫暖，但隨後而來的卻是身體冰涼、體力透支與疲乏倦怠等現象。
【華嚴中式瑜伽煖身內熱】
西方的觀點，認為運動時的力量是體現在肌肉裡，然而東方古老的觀點認為，力量不存在肌肉裡，而是在五臟六腑裡；所以，運動、用力時，是要將力量從五臟六腑裡頭運用出來。如果你懂得透過五臟六腑用力，那麼，身體裡頭長期所囤積的那些雜質，重金屬、化學物質、毒垢等，就會排出於體外！在排除的時候，你會感覺身體的溫度很熱，體溫大約維持在37℃左右，不會超過38℃。
華嚴獨特的『中式瑜伽養生法』（原：內經養生法）的「煖身」，有別於一般坊間的暖身體操和運動，是以自身的內動產生內熱為主，也就是「用力，用到體腔裡面，引發內熱」，把體溫升高，你的免疫力自然就增強了，病毒當然欺負不到你身上啦！你就是自己最佳的醫生。
再則用力用到體腔裡面，引發內熱；內熱維持一定的程度，你就會激發，一激發起來，百病全消，恢復身體基本健康的能力，才有可能進行禪修。
【返璞歸真的古早味養生】
大華嚴寺導師 海雲和上指出，現代人之所以容易感染疾病、文明病纏身，則是因為發明了太多自動化機器代替勞務，缺乏運動，短少煖身。
舉例來說，自從有了洗衣機之後，人們就不再使用搓衣板。用搓衣板來洗衣服，是需要以雙腳用力來支撐地面，由下使力挺住身體軀幹，再以雙手用力來搓洗衣服；如此看來，使用搓衣板來洗衣服，豈不是四肢、胸部、腹部、臀部，乃至於全身上下，都做了一回運動！
不用去健身房踩跑步機、也不用手舉啞鈴、更不用使用扭腰機訓練腹肌，只需要多洗幾回衣服，既能達成排毒流汗的效果，亦能塑身鍛鍊肌肉，多好！
【呼吸奧秘與養生智慧的結合】
海雲和上笑著說，理想很豐滿，現實卻很骨感，現代人的生活早已習慣自動化機器的輔助，怎麼可能再退化回古代社會的土法煉鋼？倚著搓衣板洗衣服、燒著乾柴煮沸熱水？那都是不切實際的幻想罷了！不過，這些土方法卻是可以借鏡參考，取其精華的，例如搓衣使力時的氣沉丹田，又例如搧風吹火時的心肺活動。
所以，華嚴『中式瑜伽養生法』從身體的內動與呼吸法的結合，開始培養生命之源，排濁納清而達到氣順平穩，產生自然且正向的循環，進而強化體內的陰陽能量、提升層次境界、擴大影響效應，除了可以增加自我療癒、減少負面情緒等心靈方面的紓壓緩解，更可以獲得清淨自療、強健體魄、保健延壽的養生效果，由心而身、從內至外，讓整個人徹底脫胎換骨，煥然一新！
【內力運動，揉動臟腑，循環熱能】
我們在工作中那麼拚搏，不就是為了提升生活品質嗎？如果拚到最後連健康都失去了，那談何努力的基礎呢！海雲和上提醒眾人應特別增強抵抗力、增加免疫力。至於如何增加免疫力呢？重點在於正確的「用力」，將力量用到體腔，不僅僅只追求四肢運動而已。
「能向內用力，揉動臟腑器官就能提升免疫力了！」海雲和上提醒大家必須認真練習功法，從基礎調身到呼吸法，進而擴張活動到整個胸腔器官，讓肺部也能運動起來，煖身使全身上下每一處毛細孔都能張開呼吸，此時便能感受到由身而心的無比強健。那是一種熱能滿溢的生命活力，能幫助練習者隨時隨地皆能感受到舒適順暢的健康能量。
【華嚴．中式瑜伽養生法（原：內經養生法）】課程資訊
